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当知了在吱吱的叫着，当外面的叶子不再飒飒的响着，那炎炎夏日，已经到了，在酷暑难耐的情况下，会发生很多是，那食欲大减怎么办呢?其实我们可以从哪里开始做起？我们又可以做些什么呢?下面军事夏令营小编就告诉大家关于夏季生存的原则，来帮助大家度过炎炎夏日。
夏天多食蔬果、少煎炸油腻
夏季饮食应重质而不是重量啦。吃的营养要丰富，夏天嘛就可以以新鲜蔬果为主，烹饪的以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶了、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如以 加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富，易于消化，还能够持久提供能量，并保证我们日常所需要的。但是高蛋白、高脂肪，及煎炸油腻的食物，则要坚持少食原则。过多的 高脂肪、高蛋白食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，反而使脑部血氧不足，引起精神不集中，身心乏力等。
多食蔬菜和水果既易于消化又感觉清爽，易于消暑。但值得注意的是，水果虽然含有丰富的维生素和水分，但同样含有较高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜 属寒凉，幼儿消化道柔弱，过多食用反而会伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。同时，西瓜中的糖分较多，血糖较高的幼儿不宜食用。
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