冬季天气寒冷,每个人都想呆在暖和的被窝里不愿意出门,但是这样对身体健康是没好处的。青少年军事夏令营认为适当的长跑既可增强体质,还可锻炼意志。清晨长跑前,最好先喝一杯温开水,以补充水分,增加血流速度。军旅生活体验夏令营建议出门前,搓揉双手及头面部,这样可以增加血液的循环,还可以将四肢、胸、背、腹、腰、踝活动开,具体做法是做操或小步慢跑。
军旅生活体验夏令营认为还要根据气温变化来选择穿什么衣服,并选用松软舒适的跑鞋。军旅生活体验夏令营认为当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时,很有可能是运动量过大引起的,此时应减少长跑里程。长跑结束时,要做一些结束活动,做几节徒手操,进行深呼吸。睡觉前要用热水泡一下脚。