青少年户外活动多，打篮球、骑单车、爬山、踢足球……难免会磕磕碰碰。当发生运动损伤时，自己最好懂得自救和救人——
    一、挫伤、扭伤
    青少年的运动损伤最常见的是挫伤、扭伤。这些损伤虽然在皮肤表面没有明显的伤口，但受伤部位可能会出现青紫色的淤斑。“挫伤、扭伤发生后，不能放任不管，最好及时处理，可减轻损伤程度”。
    处理方法
    ●冰敷
    在挫伤、扭伤后，有人第一时间采取热敷的方法，认为能够活血化淤。彭宇华却指出，这是一个常见的误区。刚发生挫伤、扭伤时不能热敷，热敷只会导致出血更多，疼痛及损伤更严重。正确的做法是第一时间冰敷，可以减轻急性期的肿胀和疼痛。
    有冰袋冷敷法和冷湿冷敷法：
    冰袋冷敷法：用专门的冰袋冷敷，来不及的话可以用湿毛巾包上冰镇的饮料瓶子或者冰块救急。但是不要让冰块直接接触皮肤。
    冷湿冷敷法：用浸过冷水的毛巾敷在患处，4-6分钟换一次。
   在受伤24小时后才可以热敷，或用红花油等中成药按摩活血化淤。热敷有两种方法：一是热水袋热敷法（60℃-70℃热水袋外包毛巾，老年人和儿童50℃）；二是热湿热敷法（热水毛巾3-5分钟换一次）。但不管用哪种热敷法，都要注意防止烫伤。

    
    二、出血
    受伤后如果出血，不要惊慌失措，首要任务就是采取迅速、有效的方法止血，防止大量失血引起不良后果。彭宇华特别提到，日常急救中，三角巾有很多用处。
    处理方法
    ●清理伤口
    如果伤口表面有异物，先清理伤口。但如果有异物扎进身体，不可以轻易拔出，以免引起更严重的出血，需要医务人员进行处理。然后用蒸馏水冲洗伤口，保证伤口的清洁，没有蒸馏水可用矿泉水、清水等代替。
    ●止血
    压迫止血：用干净纱布或者其他棉布类物品折叠后直接按在出血区。按到不出血为止。
    包扎止血：用纱布、绷带或干净的棉布等材料盖在伤口上，然后再用绷带或三角巾包扎。包扎的位置和力度要适中。
    止血带止血：适用于其他止血方法不能止血的出血。市面上有专门的医用止血带，如果现场没有，也可以用三角巾、布带应急。止血带应位于出血位置近端动脉处，上止血带前应先在皮肤处垫上布或毛巾，然后紧缚止血带。力度以出血点停止出血为宜。 “一定要在止血带上写明绑上去的时间，每隔45-60分钟松解3-5分钟，防止压迫过久导致远端组织缺血坏死，并且需观察伤口出血情况”。
    三、骨折
    骨折是十分常见的突发事件，突然跌倒、被自行车、电动车或小汽车剐蹭、登山远足、踢球等户外运动都会使骨折的发生几率增大。如果觉得撞伤或者扭伤的地方疼痛，活动后疼痛更厉害，甚至伤处逐渐肿胀起来，则很有可能发生了骨折。
    这个时候切记不要随意活动受伤的部位，也不要随便搬动伤者，以免加重伤势。固定骨折部位可减轻疼痛，并防止骨折移位导致的神经、血管二次伤害。所以对于骨折的急救，现场立即固定更为重要。
    处理方法：
    （1）有伤口应先止血包扎再固定。
    （2）如果骨折有暴露出来，不可将暴露出来的骨头硬塞回去，以防感染及二次损伤。骨折部位在上下肢或是无骨端外露的骨折，要进行跨关节（即超过伤口上下关节）固定。
    （3）选择硬质材料作为固定物，如书本、杂志、硬纸等。
    （4）夹板固定时应选择长宽合适的夹板，代用品的夹板要长于骨折两端关节。固定夹板时尽量避免接触皮肤，使用软的衬垫，如在夹板与皮肤间垫棉花。再用绑带固定，固定应不松、不紧而牢固，绑带能上下移动1-2厘米即可。固定四肢时应尽可能暴露手指（足趾），以便观察有无指（趾）尖发紫、肿胀、疼痛、血循环障碍等。
    （5）如果是手臂骨折，可以用三角巾、布条、绳子等悬吊并固定在胸前。如果是下肢骨折，可以把两腿捆绑在一起进行固定。
    在我们身边，意外伤害无处不在。暑期更是意外伤害的高发期，包括运动损伤、交通意外和游泳溺水等。当意外发生时，正确的急救方法是减少伤残、挽救生命的关键。然而，大多数中学生缺乏现场急救常识，遇到疾病、溺水、扭伤等日常生活中需要急救处理的情况时，往往手忙脚乱，不知所措
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