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也许你听说运动有助于睡眠，所以人很多家长或孩子们都会刻意在临睡前进行剧烈的运动，为了使自己感到极度疲劳，没想到的是这样反而更加难以入睡，那造成这样失眠的又是什么原因呢?军事夏令营小编给大家分析解答下到底是怎么回事。
那是因为你在适量的运动后，促进人体的大脑组织分泌某些抑制神经兴奋的介质，是迅速缓解疲劳与紧张的情绪，使人身心放松而容易入睡的。这个身心放松的度你要把握好，不可超量，不然你就会睡不好失眠的。
但是，我们在促进睡眠的运动时间并不是毫无限制，最合适的时间当是在傍晚时候，如果你在此时从事运动可以得到放松身心的最佳效果。通常的情况下，尽量不要在临睡前进行剧烈的运动。
如有必要，在临睡前只能进行缓和的活动。例如我们可以在临睡前做一些散步、慢跑之类的运动，这样可以使身体微微出汗时随即停止。在轻微运动后，体温会稍微升高然后逐渐下降，此时应当稍为休息30~40分钟，使体温完全降低之后再上床睡觉，非常有利于睡眠。
为什么剧烈运动会影响睡眠?
在临睡前，千万不要进行剧烈的运动，其原因可以从两方面来说明：
剧烈运动会使体温上升，人体为了保持体温的恒定，必须进行一系列的生理活动，比如皮肤表面的血管扩张，以促进排汗来散热，非常不利于睡眠。
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